Quem não quer um bumbum durinho e bonito para o biquini? Com um simples movimento você trabalha os glúteos e as coxas, quadríceps e posteriores, e o melhor, você vai precisar apenas de uma parede para se apoiar. Em pé, pernas afastadas e paralelas, na altura dos ombros, agache como se fôsse sentar em uma cadeira, apoiando-se na parede, os joelhos não ultrapassam a ponta dos pés, desça o tronco até formar um ângulo de noventa graus entre as coxas e as pernas, na volta concentre todo o peso do corpo nas pernas, o seu abdômem deve ficar contraído, permaneça na posição por trinta segundos, repita o movimento mais duas vezes, dando um descanso de trinta segundos entre os movimentos, aumente o tempo de permanência na posição com o tempo até chegar a um minuto.
Exercício para desenhar as coxas
Quem não quer um bumbum durinho e bonito para o biquini? Com um simples movimento você trabalha os glúteos e as coxas, quadríceps e posteriores, e o melhor, você vai precisar apenas de uma parede para se apoiar. Em pé, pernas afastadas e paralelas, na altura dos ombros, agache como se fôsse sentar em uma cadeira, apoiando-se na parede, os joelhos não ultrapassam a ponta dos pés, desça o tronco até formar um ângulo de noventa graus entre as coxas e as pernas, na volta concentre todo o peso do corpo nas pernas, o seu abdômem deve ficar contraído, permaneça na posição por trinta segundos, repita o movimento mais duas vezes, dando um descanso de trinta segundos entre os movimentos, aumente o tempo de permanência na posição com o tempo até chegar a um minuto.
